En seguimiento con los cuidados que debemos tener en el último mes de año DICIEMBRE, es un mes hermoso con muchas celebraciones por lo que queremos darles unos consejos
1. Si deseas quedar embarazada o estás dando Lactancia Materna evita el consumo de bebidas alcohólicas así como fumar y que tu alimentación sea sana, no comida chatarra.
La razón del cuidado pre concepción es porque tu aportas la mitad de tus génes al bebé y estos cuidados ayudan a que des tu mejor parte.
Para las mamás que dan lactancia es porque todo “absolutamente” todo lo que consumes pasa a través del cordón umbilical a tu bebé por lo tanto si te cuidas lo cuidas a él también .
2. Cuida tus horas de sueño no te desveles , ya que al dormir 8 horas dejas descansar tu mente y tu cuerpo ayudando a mejorar tu concepción.
Con las mamis es un poco más difícil lograr dormir las 8 horas de seguidas ya que por la noche el bebé quiere lactar, requiere cambio de pañal y alguna otra situación por lo que te recomendamos que duermas al mismo tiempo que el bebé durante el día y por la noche platiques con papá para que te ayude en esta temporada de adaptación.
3. Has ejercicio en ocasiones, a las mujeres les resulta difícil quedar embarazadas y esto genera estrés por lo que el ejercicio es tú mejor aliado para deshacerte de él. En las mamás, a parte de liberar estrés, las relaja esto mejora la producción de leche materna, útil cuando ocurre depresión post-parto.
4. En las mamás embarazadas, el ejercicio les ayuda a preparar sus músculos para el momento del parto, puedes practicar caminata, ejercicios de respiración, yoga o ejercicios de bajo impacto. Siempre consulta con tu ginecólogo para que no te pongas en riesgo ni tu ni el bebé.
5. Sigue cuidándote usando mascarilla, sobre todo en estas fechas de celebración y que las familias se reúnen, el distanciamiento social es importante, no asistas a reuniones que puedan exponerte a ti y tu familia. No olvides el lavado de manos y llevar siempre contigo alcohol en gel para aplicarte cuando sea necesario.
Dra. Wendy Texaj
Pediatra.